Sonsuza kadar içmeyi nasıl durdurabilirim?

Efsaneler ve yetersiz ifadelerle desteklenen alkol bağımlılığı, her yıl ağlarına çok sayıda insanı yakalar. Sarhoşluk sorunu her zamankinden daha alakalı: istatistiklere göre, insanların sadece yüzde 20'si ayda 2-3 defadan fazla alkol içmiyor. Bazıları ise, yeşil yılana zaten bağımlı olduklarının veya bağımlılığa giden yolun yarısında olduklarının farkında bile olmadan daha sık içiyorlar. Sağlık bozulmaya başladığında veya akrabalar yerleşmeyi talep ettiğinde, içici kendine şu soruyu sorar: sonsuza kadar içmeyi nasıl durdurabilirim, kodlamadan mümkün mü?

Sorunu fark et

İçenler, alkolle çok yakın arkadaş olduklarını nadiren kabul ederler. Mesela ben sadece hafta sonları bira içerim ama komşum her gün votka içiyor. Davranışınızın "ara sıra içki içme" ile alkolizm arasındaki ince çizgiyi aşıp aşmadığını ne zaman düşünmeye değer?

• Ayda bir kereden fazla alkol alıyorsanız.
• Bir bardak değil, sarhoşluk noktasına kadar içerseniz.
• Alkol sizin için dinlenme ve rahatlama için vazgeçilmez bir araçsa.

Yukarıda bahsedilen iki faktörün bile varlığı, alkol bağımlılığı riskinin ya da çoktan başladığının göstergesidir.

Bir mini testi geçtikten sonra, bir kişinin hala alkolle ilgili sorunları olduğunu kabul etmesi gerekir. Bu aşamada, içici davranışı için birçok mazeret bulur. Ancak her biri mantıksal yansıma ile çürütülebilir.

• İçmiyorum, sadece rahatlıyorum. Alkol hayali bir rahatlama hissi verir. Alkol aldıktan kısa bir süre sonra vücut kendini etil alkol zehirlenmesinden kurtarmak için çok çalışmak zorundadır. Doz çok yüksek olduğunda, hoş olmayan ve acı verici semptomlarıyla bir akşamdan kalma başlar. Nasıl bir tatilden bahsediyoruz?
• İçiyorum çünkü sorunlarım var. Hayattaki her insanın iki tür sorunu vardır: ya çözülmesi gerekir ya da endişelenmeye bile değmezler. Sadece bir bardağa bağımlılık yoluyla, eskisinden daha fazla sorun ortaya çıkıyor: iş, aile, sağlık kaybı.

• İçiyorum çünkü zor bir hayatım var. Birkaç kişiye bu dünyada olmak eğlenceli bir yürüyüş gibi görünüyor. Diyelim ki zor bir hayatınız var, Afrika'nın aç çocukları, ölümcül hastalar, yetimhanedeki yetimler.

Gördüğünüz gibi, sarhoşluğu savunan herhangi bir argüman çürütülebilir, ancak içicinin bunu kendisi yapması ve sonunda bunca zamandır kendisini ve başkalarını aldattığını kabul etmesi gerekiyor.

Ayıklığa doğru adımlar

Alkoliklerin küçük bir yüzdesi, alkole bir kez ve herkes için veda etme kararını verebilir. Bir hafta sonra kendinize veya sevdiklerinize verilen bir söz, içmeyi bırakanların karşı koyamadığı güçlü içme arzusunu gölgede bırakır. Nüksler, alkoliklerin ayıklığın küçük ama emin adımlarla yavaş yavaş ilerletilmesi gereken bir hedef olduğunu anlamamasından kaynaklanır.

• Uzun bir tıkanıklıktan sonra alkolü hemen bırakmak imkansızdır. Bu, kalp ve sinir sistemi üzerinde ek stres ile doludur. Alkol almayı bırakmadan önce, vücudun çürüme ürünlerini temizlemeniz gerekir. Bu, hem tıbbi bir hastanede damlalıkların altında hem de evde yapılabilir. İkinci seçenek için internette satılan ilaçlar uygundur. Sadece toksinleri atmakla kalmaz, aynı zamanda içme isteğini azaltmaya da yardımcı olurlar.


Vücudu temizlemek için halk ilaçlarını kötüye kullanmayın: şifalı bitkilerin de kontrendikasyonları vardır ve hastalıkların alevlenmesine neden olabilir.

• Kafa açıkken ve eller titremediğinde, alkol bağımlılığından ancak herhangi bir alkollü içeceği sonsuza kadar herhangi bir dozda bırakarak kurtulabileceğinizi anlamanız gerekir. Bu motivasyon gerektirir: sağlığı mahvetmeme arzusu, bir işi veya aileyi kaybetme korkusu.
• İçmeyi bırakmak isteyen kaç kişi çekilmenin ağırlığı altında ezildi. Düşmanı şahsen tanımanız gerekir, bu nedenle, ayıklık yoluna girdikten sonra, vücudun bir doz etanol gerektireceğini ve tepki vereceğini hatırlamalısınız:
• nedensiz kaygı;
• kendine acımak;
• hayatta bir boşluk hissi;
• zayıflık ve hiçbir şey yapma isteksizliği.

Alkolden ayrılma süresi altı aydan 18 aya kadar sürebilir.

Ayıklığı teşvik eden faaliyetler

Hayat gri ve monoton görünüyorsa sonsuza kadar içmeyi nasıl bırakabilirim? İçmeyi bırakmanın asıl görevi burada yatıyor - yaşam tarzınızı kökten değiştirmek, kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve ayıklığa katkıda bulunan faydalı alışkanlıklar edinmek.

• İlk başta herkesin içki içtiği şirketlerden uzak durmanız gerekecek. Arkadaşlarınıza veya eski içki arkadaşlarınıza "İçmeyi bırakmak istiyorum" dememelisiniz. Muhtemelen sizi böyle "çılgın" bir girişimden caydırmaya çalışacaklardır.
• Spor yapmalısın. Futbol takımı için kök salarken birayla mı oturdun? Şimdi topu kendi başınıza sürmek daha iyi. Ve artık aktif sporlar için sağlık yoksa, biraz koşmak asla zarar vermez.
• Bir hobi bulun. Alkolü bıraktıktan sonra hayat sıkıcı geliyor, bu yüzden onu düzeltmenin bir yolunu bulmalısın. Artık alkol satın almak zorunda olmadığınıza göre, para toplayıcılık, ağaç oymacılığı veya balıkçılık gibi bir hobi için harcanabilir. İçki içen bir kadın, yoga veya masaj seanslarında rahatlama bulabilir. Ana şey, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen benzer düşünen insanlarla tanışmaktır.
• Kötü alışkanlıklardan kurtulmanız gerekiyor. Yıllardır alkolün etkilerinden mustarip bir organizma, diğer kötü alışkanlıkları da hesaba katar: sigara içmek, fast food yemek, her gece bilgisayar başında toplanmak. En az yarısının reddedilmesi, ilerlemek için enerji ve güç verecektir.

Alkolle uzun yıllar süren dostluktan sonra, ayıklık hemen gelmez, yolda büyük bir sabırla stok yapmanız gerekecektir.